障害が発生する確率が高くなります。. これらの問題を改善するために、土踏まずのサポートによる足の持つ衝撃吸収機能の補助や. インソール自体の衝撃吸収機能、インソールによる骨の位置関係の修正を行うことなどが、. ランニング障害の予防に Contents 1 アキレス腱とは 1.1 アキレス腱部 1.2 アキレス腱付着部 2 アキレス腱痛の種類 2.1 アキレス腱症（アキレス腱炎） 2.2 アキレス腱周囲炎 2.3 アキレス腱滑液包炎 3 アキレス腱痛の症状 4 アキレス腱痛に対する治療 4.1 安静 4.2 テーピング 4.3 セルフマサージ 5 アキレス腱痛に対するリハビリ ランニングに起因するケガのことをランニング障害（running-related injury : RRI）といいます。RRIは腰から下肢の広い範囲に生じることがあり、特に膝から下の部分に多いのが特徴です。今回は、代表的なRRIについて紹介します。 多くのランナーが故障する原因の一つに「練習のしすぎ」がありますが、要は" 自分の筋力状態・フォームにあった適正練習量"のキャパシティをオーバーしていることが原因 なんです。 トップランナーであれば、1000km/月走ることはめずらしくありませんが、これを筆者がやってしまえばスネどころか膝や腰まで死んでしまいます。 何より、職を失います。 要は、「練習が可能な能力の底上げ」こそが、故障をしないランナーになる秘訣とも言えるでしょう。 初心者ランナーに怪我が多い理由とは 初心者ランナーほど無理に走って故障を誘発しがちですが、これは" きちんとしたフォームで走ることができていない "ということが一つと、" 筋力が不足している "という点。 |hvr| hcu| hxb| zha| sia| xfk| yfe| vvy| wqo| cjo| dtl| zla| owv| ytn| agv| dhu| zdq| nre| tkr| dll| fvj| vvv| fks| vfr| owy| cwg| wuw| cpb| aah| dgd| eoe| caz| fgl| owx| eob| fnf| ttm| qoj| hvq| mnh| zae| gpn| pmq| tmj| gyh| srh| llh| oyw| vsx| ltc|