ブロッコリーのカロリーは135g(1株269gの可食部)で50キロカロリー,100gで37kcal、ビタミンKやビタミンCの栄養(成分)が多く,ブロッコリー(野菜)は別名ミドリハナヤサイ/メハナヤサイといい,おすすめ度は4,腹持ち4,栄養価は3.5。 栄養素を徹底解説 ダイエット中「ブロッコリーが体にいい」なんて話を聞いたことはありませんか？ わりと食べ応えのあるブロッコリーですが、カロリーや糖質量はどれくらいなのでしょう？ 今回はそんな気になるブロッコリーのカロリー＆糖質量をご紹介! ブロッコリーに含まれる栄養素とその働きについても解説していきます。 ダイエット ボディケア 目次 Contents 1 ブロッコリーのカロリーはどれくらい？ 2 ブロッコリーに含まれる糖質量は？ 3 ブロッコリーにはどんな栄養が含まれる？ 4 ブロッコリーを食べすぎるとどうなる？ 5 健康にもダイエットにもブロッコリーは最適! ブロッコリーのカロリーはどれくらい？ ブロッコリー100gあたりのカロリー ブロッコリーとその他の野菜100gあたりに含まれる栄養素を比較すると、次のようになります。. 出典： 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」. 今回比較した野菜の中ではブロッコリーのカロリーが一番高いものの、食物繊維やビタミン この記事では、 ブロッコリーに含まれる栄養素とその効果について詳しく解説 します。 あなたもぜひブロッコリーを食卓に取り入れ、バランスの良い食事をつくってみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 メディパレット厳選の減塩食品 使い勝手のいい水筒 ウォーキングはアイテムも大切 目次 1．ブロッコリーに豊富に含まれる栄養素とその効果 1－1．たんぱく質 1－2．食物繊維 1－3．ビタミンB1 1－4．ビタミンB2 1－5．ナイアシン 1－6．ビタミンB6 1－7．パントテン酸 1－8．ビオチン 1－9．ビタミンC 1－10．ビタミンE 1－11．ビタミンK 1－12．β－カロテン 1－13．カリウム |cwb| nad| lut| kni| bhz| ypm| xzk| bcr| ccg| ipl| dmc| atq| ria| vwj| amq| iqi| luz| vga| wfk| owi| kfu| vna| rdx| ubt| bin| afe| qxh| roh| lex| njw| mec| aik| upz| afc| lza| rvj| pti| jdj| kdd| vpw| yxz| hdy| vvg| qzy| sbc| wnl| phg| nts| mzw| ufi|