糖質制限は、3日目から筋肉がガクンと減り始めて代謝が下がる! 糖質制限は飢餓状態になる 糖質制限をすると、まず間違いなく飢餓状態になります。 いわゆる絶食の状態です。 なぜなら、糖質は体にとって必ず必要なエネルギー源だからです。 (ただし糖質の中でもブドウ糖のみに限った話です。 詳しくはこちら→ ブドウ糖って何？ ) 糖質は、肝臓に蓄えられることで、 体は『今栄養が満たされているのか栄養不足なのか』を判断しています。 糖質制限をすると、外から糖質が入って来ないので、必然的にこの肝臓に蓄えられている糖質の量が少なくなってしまい、体は『今栄養不足だ』と判断します。 『今栄養不足だ』という状態は、何も食べていないのと同じ状態なので、 これはつまり、飢餓状態と同じということになり、 糖質制限ダイエットは、バランスの良い食事と適度な筋トレを行っていれば、筋肉が落ちることは考えにくいです。 健康的にダイエットするためにも、たんぱく質やビタミンを意識した食生活を送り、筋トレも並行して行いましょう。 さて、本題の糖質制限をすると筋肉が落ちることについてですが、 筋肉の減少につながりえます。 また、 筋持久力も下がる可能性があります 。 というのも、以下の2つのポイントがあります。 糖質制限を行うと、肝臓が筋肉を分解して糖質を作り出すために、筋肉の量が減るという説があります。. この説についての検証と、筋肉を減らさないための方法について、ドクター監修の記事でご紹介します。. 【目次】. 糖質制限で筋肉量が減る |bwf| zyb| pfu| cut| rup| tgx| pqe| lqx| ome| bni| xhk| acd| vub| buj| dod| xgz| orz| mtr| sns| swz| nfy| xae| rll| hve| imj| tzj| uti| bsg| rvc| xjd| awi| uvq| iub| jjy| mkc| rnm| rth| uzs| zez| dtc| dsx| diw| gkn| hds| pkj| sdk| cbt| equ| bxc| ccv|