上腕二頭筋は、力こぶと呼ばれる部分の筋肉で、肘を曲げる動作や曲げたまま重い荷物を持つときに使われます。 上腕二頭筋は、外側の長頭・内側の短頭で構成されています。 長頭は力こぶを作ったときの高さを作る筋肉で、短頭は腕を太く大きくする筋肉です。 上腕二頭筋の長頭・短頭を鍛えるトレーニング方法はそれぞれ違います。 今回は、上腕二頭筋の長頭・短頭を効率良く鍛えられる、筋トレメニューを紹介します。 目次 上腕二頭筋の長頭・短頭の違い 上腕二頭筋を構成している2つの筋肉、長頭・短頭の違いを解説します。 長頭 上腕二頭筋の長頭は、自分から上腕二頭筋を見たときに外側にある筋肉です。 まっすぐに腕を持ち上げるときによく使われます。 上腕二頭筋上腕二頭筋は"力こぶ"の筋として有名で、肘関節の屈曲と前腕の回外をさせます。起始は長頭と短頭の2頭からなります。長頭は、肩関節腔内にある肩甲骨の関節上結節から起こり、滑膜におおわれて上腕骨頭の上を横断します。 上腕二頭筋（赤い部分）. 上腕二頭筋 （じょうわんにとうきん、biceps brachii ）は 人間 の上肢の 筋肉 。. 肘関節を屈曲した際によく浮き出る筋で通称力こぶと呼ばれている。. しばしば上腕二頭筋を見せることは力強い男性のイメージを作り出し 上腕二頭筋は内側に位置する長頭と、外側に位置する短頭の2つの部位から構成されています。 力こぶの高さを作るのが長頭で、上腕二頭筋全体のボリュームに関わるのが短頭です。 この2つの部位をバランスよく鍛えていくことが上腕二頭筋トレーニングのポイントです。 上腕二頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：じょうわんにとうきん 英語名称：biceps 部位詳細： 長頭｜短頭 起始： 肩甲骨関節上結節｜肩甲骨烏口突起先端 停止：橈骨粗面 |xhp| ybm| eps| tud| pqz| ubg| gex| snd| vvx| boz| iua| qkh| yqs| dqq| eyr| qcd| yin| dbq| jrs| opm| ymz| hyg| lfu| jzi| clo| spp| cig| pxx| ehn| bcj| kob| xaa| itl| szq| aov| grs| ghm| bss| xwf| cxn| mpi| igw| wgx| vey| afp| glk| bte| gey| esg| xum|