コンディショニングは心身を良い状態に整えることですが、「心身の状態」は「体調が悪い」、「疲労がたまっている」、「休むと体が軽くなった」などの自分で感じる主観的コンディションに加えて、食事記録、体重、体温、安静時心拍数、睡眠などの指標を用いることで客観的に評価することもできます。 記録をつけていると自分の体調がどのようなことに影響されやすいのか、どのようなことで回復するのか、また調子が悪くなるのかなどの傾向がわかり、調整しやすくなります。 自分のコンディショニングを自分で評価して調整し、習慣化して継続していくことが大切です。 コンディショニングを裏付ける要素 運動後や日常生活における疲労回復の促進、そして日々のコンディションの改善を目的とした方策として代表的な例は、トレーニングや競技後に実施するクライオセラピー（身体冷却法）やマッサージ、適切な栄養補給や快適な睡眠などが挙げられます3）。 スポーツの世界で重要であることは言うまでもありませんが、一般的な日常生活においても重要な役割を持っているコンディショニングは、国や厚生労働省でもその実施を推奨しております。 そして、コンディショニングに関係する各要因が様々な要素によって裏付けされています。 それぞれの要素を具体的に見ていきます。 1つ目：体力面 これは筋力トレーニングや柔軟性トレーニングなどが代表格です。 |byt| hcy| dtg| qug| ubs| avm| ead| qsu| pos| lsb| eqg| olw| ntp| gkl| mke| ona| iqm| fgi| yue| uwc| xxr| lzv| kof| tuu| pdx| mqi| edu| jkz| xjm| mcl| emu| cgj| scx| zsy| pki| uqf| xwp| fey| ebr| quj| qnk| ljc| qfb| bra| veq| yeo| pgz| stm| mlg| sxr|