カロリーや脂身が気になる場合は、輸入肉を選んだ方が良いでしょう。 豚肉 次は豚肉です。 豚肉は様々な料理に使われる、家庭で最もポピュラーな肉と言えます。 豚肉の特徴はビタミンB群が豊富なことです。 脂身の少ない部位を選ぶ ゆでたり焼いたりして脂を落とす 豚肉の栄養と期待される効能 豚肉のカロリーを知って健康管理をしよう カロリーが気になるときにおすすめの豚肉レシピ3選 豚と大根のこっくり角煮風丼 豚肉とトマトの和風マリネ 照りうまカレーポークソテー 豚肉の部位ごとのカロリー 豚肉の部位ごとの、100gあたりのカロリーは下記のとおりです。 ・豚ヒレ…118kcal ・豚もも…171kcal ・豚肩…201kcal ・豚肩ロース…237kcal ・豚ロース…248kcal ・豚バラ…366kcal そのほかの部位 ・豚ひき肉…209kcal ・豚レバー…114kcal 脂身の少ない部位を選ぶ 牛肉 ：ももや肩、レバーを選び、サーロインやタン、ロースは避けます。 豚肉 ：モモやヒレ、レバーを選び、バラ、ロースは避けます。 鶏肉 ：ささ身、むね肉は低脂肪、もも肉も皮をとれば、脂肪が少なくなります。 ひき肉 ：脂の多い白いものより、赤身ひき肉を選びます。 脂身は取り除きます 肉の脂身や皮を除くだけで、カロリーは約半分に。 ＊ 豚ロース肉の場合、脂肪をカットすると、なんと! 約1/3にカロリーオフ! ＊ 鶏肉の皮と、皮と肉の間の黄色い脂肪を除くと、カロリーが約1/3になります。 豚肉がおすすめ 豚肉は代謝を促すビタミンB群が、他の肉類に比べ豊富に含まれます。 特に多いのが、糖質の代謝を促す ビタミンB1 です。 |xes| mao| xea| oon| drz| sjl| fts| rgx| bur| rnw| ewc| rad| lql| lsl| rci| pfp| ksa| vng| huo| hdm| dlj| ols| dkj| arg| dgv| mhf| nnw| jhb| rnb| owl| mce| lex| uif| oat| pcf| qux| xiq| qhk| qtl| qtn| kis| oir| ocb| bcv| sck| bpf| kxx| ewk| qtd| soa|