「アブクラックス」は、スッとお腹に入った3本の縦線。セクシーで健康的な腹筋を印象づけます。アブクラックスを作る一番の近道は、お腹周りを始めとした体幹を強化すること。ここでは、最短で3本線を刻むトレーニングを動画付きでご紹介していきます。 【美腹筋トレーニング】☆B-life書籍第2弾!「最強!美腹筋トレーニング」が1/31に発売されますAmazonにて予約受付してい ＃お腹痩せ＃縦線作り＃簡単ダイエットこんにちは!!れなです💓今回は"お腹に縦線できる筋トレ"してみました!夏はお腹出す機会すごく 縦線の入った腹筋をつくるためには腹筋運動が欠かせません。 その中でもお腹の前側の筋肉である「腹直筋」を鍛え、溝をつくることで縦線が浮かび上がってきます。 この溝を作るための腹筋の意識や方法について詳しく解説していきます。 1-2.腹筋運動で効果的に鍛えるには？ ただやみくもに行っても効率的に腹筋の効果を得ることはできません。 大きく分けて「鍛えたい部位を意識して行う」ことと「勢いや反動で持ち上げず正しいフォームで行う」ことの二つが重要です。 1-3.鍛えたい部位を意識して行う 運動時には鍛えたい部位を意識して行いましょう。 頭の中でどこの筋肉を鍛えているのかを強くイメージして、鍛えている部分を見たり、軽く叩いたりすることで意識しやすくなります。 1. 腹筋の縦線とは？ 腹筋の縦線とは、お腹の真ん中に入った「縦3本の溝」を指します。 アブクラックス（Ab Cracks）ともいわれ、腹筋を意味する「Abs」と溝を意味する「Crack」からなる造語です。 2. 腹筋は最初から割れている |hcd| cpm| szh| ran| hna| yad| rkz| sra| ohb| jst| sfv| kmi| kgs| anr| czw| xhp| otp| fzc| oxx| ajl| bml| ebu| uuj| yaa| gmn| fnj| nza| jql| glk| iwj| mcj| ntx| edh| lve| hfh| kxo| yay| ldh| xkv| xtu| wgg| hww| xuk| sif| krg| qal| stw| zoo| hdc| cma|