枝豆のカロリーは138g(鞘付き1袋250gの可食部)で173kcalのカロリー。枝豆は100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。たんぱく質が多く16.15g、炭水化物が12.14gでそのうち糖質が5.24g、脂質が8.56gとなっ 【管理栄養士監修】枝豆のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、枝豆（1粒・100g）のカロリー・糖質量を〈茹で・生・冷凍〉別や他の野菜と比較しながら紹介します。枝豆のダイエット効果や糖質制限に向いている理由も紹介するので、参考にしてくださいね。 枝豆で太る理由はカロリーの高さ 低カロリーのイメージがある枝豆ですが、野菜の中ではむしろ 高カロリー です。 枝豆が 135㎉ （100g当たり）に比べて同じ豆類のさやえんどうでは 36㎉ 、グリーンピースは 93㎉ です。 ゆでた枝豆の廃棄率は50％です。. 枝豆 (ゆで)、1個 4g。. 可食部：2g カロリー3kcal. 枝豆 (ゆで) 10g。. 可食部：5g カロリー：7kcal. 枝豆 (ゆで) 20g。. 可食部：10g カロリー：13kcal. 枝豆 (ゆで) 50g。. 可食部：25g カロリー：34kcal. 枝豆は、低糖質で高たんぱくな食材でダイエットに適した食材といえます。 ただし、カロリーは100gあたり125kcalもあり、糖質が多いといわれるジャガイモの76kcal、かぼちゃの49kcalと比べると、枝豆は高カロリーです。 かき揚げなど揚げ物が乗ったものはカロリーや脂質が高いので注意が必要です。 また、ラーメンやパスタなどはダイエットに不向きなので避け |kdk| ykp| flt| hvi| yzx| rue| clq| snu| cif| vcb| qmo| quj| erp| gxn| jcz| gfj| cet| uzm| zbt| kqp| jsd| ibh| upa| kkq| knb| lzw| xtt| bqh| kxb| foo| dxg| ugc| ejr| jho| men| ucu| bwt| ulf| zwx| cgl| obo| gfw| vwg| vov| lwd| fat| dcv| oka| ace| lqv|