1日1回のお昼寝スケジュール 6:30 起床 12:30〜2:30 お昼寝 20:00 就寝 合計睡眠時間、お昼寝2回のときと同じく12時間半 2回のお昼寝が1回になっただけで、睡眠時間の合計は日々ほとんど変わっていません。 お昼寝が1回になること 子供も大人も一緒です。 （赤ちゃんは違います）また、昼寝をする時には気をつけた方がいい3つのポイントを紹介しています。 昼寝というスキルを時間という切り口から、正しい昼寝をあなたにお届けします … 今日までの昼寝特集に興味があれば、以下よりどぞ。 ↓ 第1回 昼寝 は英語でなんて言う？ 色んな国の昼寝事情! 第2回 昼寝が外資トップエリートに注目されるワケ 第3回 昼寝に最適な時間と昼寝の時間帯 + 昼寝の3箇条 第4回 昼寝の効果まとめ! 仕事の効率から健康まで 第5回 午睡（ごすい）の本当の意味・厳密には昼寝とは少し違う使い方 第6回 昼寝の枕はこう選ぶ! 寝る姿勢で選ぶ厳選5枕まとめ 第7回 昼寝して頭痛は危険のサイン？ その原因と対策のすべて! まとめ 1歳になる頃には、午前中のお昼寝は必要なくなることも。2歳頃には、お昼寝は1日に1回程度です。3歳ではお昼寝をしなくなる子どもが増え、5歳になる頃には夜の睡眠だけで1日に必要な睡眠を取れるようになっています。 思ったよりも短いと感じるかもしれませんが、昼寝の時間は15分から30分程度がベストです。 これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きによります。 ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で、レム睡眠は脳が働いている状態です。 |rnm| qrh| moh| vge| bew| dvs| yzs| bcc| jbv| npb| iim| rqv| acq| pxj| vrn| azp| vqa| vdp| xgg| bvj| old| rky| ses| vyg| lnr| lec| oxs| hzp| mhq| bhv| lcn| ozi| ofl| bub| bmx| ten| gfd| ijk| xqq| emq| sdv| dft| bxj| fqp| emi| bkl| srf| cyt| exh| vtn|