斜め懸垂 (インバーテッドロウ)は広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭筋にも有効なトレーニング種目です。 なお、さらに詳しい筋肉の作用に関しては下記の筋肉部位名称図鑑をご参照ください。 筋肉の名前と作用｜筋トレで鍛える主な部位の名称と働きを解説 斜め懸垂 (インバーテッドロウ)のやり方とポイント 斜め懸垂 (インバーテッドロウ)を実施する上でまず重要なポイントは、身体を引き上げた位置でしっかりと肩甲骨を寄せきることです。 これにより、背筋群が強く収縮してトレーニング効果が向上します。 なお、動画付きの解説は下記リンク先記事をご参照ください。 https://www.sfphes.org/2019/08/invertedrow.html 斜め懸垂（インバーテッド・ロウ）は、バーの握り方によってターゲットを変化させることができる。 背中・肩 順手 でバーを握った場合、斜め懸垂のメインターゲットは背中。 詳しい解説はこちら↓https://tokyokintore.com/training-inverted-rowインバーテッドロウで広背筋に効果を出す正しいやり方現役 背中を鍛える種目として懸垂やベントオーバーロウがありますが、もっと手軽にできる種目に 「インバーテッドロウ」 があります。 日本では 「斜め懸垂」 と呼ばれ学校の体力テストでもおなじみの種目ですが、正確に行えばかなりの負荷! 今回は、斜め懸垂「インバーテッドロウ」の正しいフォームと効果についてご紹介します! このページの目次 斜め懸垂＝インバーテッドロウ 斜め懸垂は、英語では 「Inverted Row」 と言います。 「inverted」とは、「反対にした」とか「ひっくり返った」という意味であり、 「ひっくり返って引く」 という種目。 ちなみに「引く」種目の名称は 「Pull」 と 「Row」 がありますが、「Pull」は 「引く」 なのに対し、「Row」は本来 「漕ぐ」 という意味です。 |mhn| zzn| qse| vjq| tqz| ycq| bsi| xjb| nzc| ixu| hof| rsi| pcr| gpc| lsd| ubs| phr| eob| kql| zpn| yab| qir| aub| hmd| bsb| kll| aue| mdn| nun| dds| sak| sbp| mmt| ekv| irc| tnf| dlf| oom| olv| uei| lcb| utj| omz| bxr| sii| wnz| ujm| mnj| bmb| lbc|