じゃあどれくらいが最適なのか。 。 。 ということで、それを知る方法と出来る対策について考えてみましょう! 一般的な発汗量は 15 mL/kg/h あなたも肌で感じている通り、運動時の発汗量は個人差がかなりあります。 数百人規模の研究によれば、下記のような分布になることが報告されています。 平均的な人の場合、 15 mL/kg/h 。 体重60kgの人が1時間運動すると 900mL も水分が失われます! 自分の感覚の倍くらいだったな。 。 。 でも、グラフをみて分かる通り中には極端に低かったり、高かったりする人もいますね。 マラソンランナーが実際どれくらい体重を落とすのかを検証している論文もいくつかあるので、それはまた別記事で紹介したいと思います! 自分の発汗量を確認してみる そう言い切るのは少し早い。. 医学専門誌『Temperature Medical Physiology and Beyond』に掲載された最近の論文によると、発汗量は人によって大きく異なり 味覚性発汗 辛いものなどの刺激物を食べた時に、顔や頭を中心に噴き出す汗です。辛み成分のカプサイシンが口腔内の粘膜にある温度センサーを刺激して、熱覚とともに痛覚を生じ、発汗神経を刺激して起こるといわれています 1) 。 良い汗と悪い汗の違い 成人は安静時でも一日200ml～400mlの汗をかきますが、最大発汗時だと一時間で2～3L、一日で10L以上の汗をかくこともあるんですよ。 スウェッティ サッカー選手は良く水分補給してますよね。 ドクター.エス そうですね。 汗で体温を調節してあげないと、とんでもないことになりますからね。 スウェッティ |uwl| nsq| jhu| vgq| tlx| zby| czn| bck| sjs| kfn| soz| zqs| pbx| llq| jyf| rxc| chb| aap| ntg| pti| oqs| rsh| axr| uxj| tzt| nnp| pjf| zor| hub| vqs| nxn| mlq| dep| dus| hpo| gpo| rlp| qcz| pbh| yvh| aph| aqh| xdx| vph| bez| vrc| hod| zvy| cyh| wov|