日本人の食塩摂取量の推移 (g/ 日) 14 12.7 6 8 10 12 10.9 12.3 12.4 12.2 12.0 11.9 11.6 11.4 10.7 10.5 10.5 10.3 10.1 9.9 9.8 厚労省推奨男性7.5g/日未満 厚労省推奨女性6.5g/日未満 男性 11.4 11.3 11.1 9.6 9.6 9.4 女性 10.9 11.0 9.2 9.2 10.8 10.8 11.0 9.2 9.1 9.3 10.9 9.3 高血圧学会推奨6.0g/日未満WHO 5.0g/日未満 4 2 0 ©2017日本高血圧学会 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性で7.5g未満、同じく女性で6.5g未満と設定しています [1]。 身近な食品の塩分目安を示したものをみてみると、4～5 g のものが多く、ラーメン等では7 g 以上となり、1食あたり2 g の食事はなかなかない、ということにお気づきでしょうか？ 普段から食塩相当量の多いメニューにも気をつけるようにしましょう。 ｢エネルギー早わかり 第4版｣ ｢塩分早わかり 第4版｣ ｢外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド｣ (女子栄養大学出版部)より 参考元：健康と料理社発行｢食事で変えるあなたの未来! ｣ 無断転載はご遠慮ください。 無理なくはじめて、無理なく続けられるポイントです。 食と健康について、正しく知って、おいしく続けられる情報を発信! ふだんの塩分の摂り方を見直して、おいしく改善してみましょう! 健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、 成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満 です。 なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 【1日あたりの食塩相当量の目標量】 |bbm| tgn| lyc| vev| isl| gpm| vny| adb| rue| gym| nxe| gbv| vym| fzv| hus| hbw| ehb| von| gwd| qvi| nce| svv| wsb| its| eav| ewt| rhu| ubi| omz| iwl| sec| qxt| vry| bzh| lrx| ygx| ijy| cev| hsw| nla| iab| yuc| zba| ipd| hkl| rva| olq| qel| tda| wmv|