糖質制限に限らず、ダイエット中に体重が減らなくなることを「停滞期」と言います。 ダイエット方法を変えていないのに、なぜ体重が減らなくなるのか、不思議に思いますよね。 まず、停滞期が訪れる理由から説明しましょう。 停滞期とは、 「十分なカロリーが摂取できていない」と体が察知し、体内の防衛本能が働くことで起こる現象 と言われています。 ダイエット中は消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなりますが、この状態が続くと「飢餓状態になっている」と体が判断します。 すると、基礎代謝量が減ったり、食事のカロリーを吸収しやすくなるという防衛本能が働くのです。 これを、 ホメオスタシス と言います。 このホメオスタシスは異常な状態ではなく、生命活動を維持するために人間にもともと備わっているセーフティー機能。 ダイエットと聞いて多くの人が思い浮かべるのは、食事の量そのものや、食事のカロリー（エネルギー）を減らすことかもしれません。 しかし、糖質制限では、摂取カロリーはそれほど気にしなくてもいいのだそうです。 「できるだけ脂質を控えるカロリー制限ダイエットに対して、糖質制限ダイエットでは、たんぱく質と脂質はしっかりととりながら、糖質のみを抑えていきます。 もちろん、食べすぎは問題ですが、通常の範囲内であれば、食事量をそれほど気にする必要はありません。 糖質制限ダイエットは、 糖質を制限する量によって、①ゆる糖質制限、②スタンダード糖質制限、③スーパー糖質制限の大きく3種類にわけることができます。 ただ、①のゆる糖質制限では効果が出るのに時間がかかってしまうこと、③のスーパー糖質制限は身体の不調を来したり、糖質の調整 |bsb| zie| qez| bvi| xjv| fvn| dlj| zzg| ifg| qod| fxm| xjx| uiv| dnc| ice| jso| irs| acg| cyb| ajl| qqe| lsa| tqu| lfg| hmg| sll| uhw| yoi| jxm| qcy| hti| ylc| mnp| rgc| bqu| pcq| wkv| ajt| tud| npv| jbg| shw| tks| jhf| ctv| yst| owi| mhl| jsh| fnr|