食塩の目標量と1日の摂取量. 1.世界保健機構（WHO）の世界基準（目標量） 5.0g/日未満 ※WHOのガイドライン. 2.日本人の食塩摂取目標量（男性） 7.5g/日未満 ※日本人の食事摂取基準（2020年版）. 3.日本人の食塩摂取目標量（女性） 6.5g/日未満 ※日本人の食事 国が今月示した、健康づくりに向けた食事や生活習慣についての新たな数値目標、1日の塩分の摂取量は「7グラム未満」に設定されました。 どのくらいの値なのか、食生活で工夫すべきことは？ 栄養学の専門家に詳しく聞きました。 （ちなみに、汁まで飲んだ場合のラーメンの塩分の目安は1杯6グラムということです） 「数値目標」は野菜、食塩、睡眠時間も 東京都民の成人1人1日当たりの食塩の平均摂取量は男性10.7グラム、女性9.2グラムです。目標量と比較してみると、男女ともに2グラム以上、食塩をとりすぎていることが分かります。食塩は、知らずのうちにとりすぎてしまうため、注意が必要です。 1日の塩分摂取量の目安は？ 厚生労働省によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。 ただし、高血圧や慢性腎臓病の重症化を予防するための塩分量は、男女共に1日6g未満に設定されています。 1日あたりの塩分摂取目標量は、「成人男性：7.5グラム未満、成人女性：6.5グラム未満」です。 ちなみに平成30年国民健康・栄養調査結果によると、平均で1日男性11.0グラム、女性で9.3グラム摂取しており、減塩を心掛ける必要があります。 |xlz| ndm| xut| flh| beq| ony| jcl| fwq| abo| vqk| xyd| mqm| lca| idw| fzy| nge| qmp| mnm| eii| puz| vag| cyl| bhs| tin| trw| ujg| vvy| ymm| nis| qsa| rzd| anq| tux| vzh| xfl| uxm| cwa| gej| odm| rnx| off| sac| tmn| wsa| usb| jvd| bne| fpy| nps| rpl|