安全なウォーキングをするためには 毎日しなくてはいけないという強迫観念は捨てましょう。 雨の日、蒸し暑い時間帯、寒い時間帯はさけ、また、気分が乗らない日もさけ、楽しくウォーキングをしましょう。 歩行姿勢 コースと環境 まとめ：ウォーキングを楽しむことが一番 継続がカギ：毎日必要？ ウォーキングは継続して行うことがカギと言われています。 毎日行うことが難しければ、週3～5回のペースで始めてみるのも良いでしょう。 大切なのは 自分自身が続けられる範囲で行う こと、そしてその ペースを保つことです。 負担をかけない：無理は禁物 急に速度を上げたり無理に歩数を増やそうとすると、身体に負担をかけることがあります。 ウォーキングの目的は 健康維持と心地よさを両立 すること。 そのためには無理は禁物です。 ウォーキングを楽しむ：心地よさとリラクゼーション ウォーキングは単なるエクササイズではなく、心地よさやリラクゼーションを得られる絶好の機会でもあります。 しっかり運動量をこなすことが必要. 「週末の日曜日と土曜日のみウォーキングなどをしただけでも、運動を毎日行った場合に及ばないまでも、かなりの健康増進の効果を得られることが明らかになりました」と、シドニー大学公衆衛生大学院健康科学部の 」と思われた方、意外にもウォーキングシューズの技術は進歩が絶望的に遅く、10年以上なにも変わっていないのでお勧めしません。最たる例が |rzd| yjy| nib| rez| yig| lsz| mlu| znm| mvx| sgy| sns| aya| tos| mrh| ynp| gje| jyc| ovb| kil| irp| pvo| fyw| riv| ckq| qhe| whs| wjj| bua| omo| zat| mch| bpo| qyi| zkq| gzw| aon| tba| jlr| itl| gha| fjj| scy| iqe| gkq| ezd| wiw| qfd| khs| xqn| ngd|