快眠のためには寝室の温度を 冬は18～20℃、夏は25～27℃にするのが適当です。 湿度は50～60％が理想的です。 寝る前に、エアコンなどで温度調節をして、乾燥気味になる冬場は、加湿器を使って湿度調節すると良いでしょう。 冬の寝室の最適温度は、16～19℃です。少し低いのでは？と思う方もいらっしゃると思います。しかし、冬は保温性の高い寝具を使う場合が多いため、16～19℃が適温です。 これ以上高い温度になると、汗をかきすぎて快眠することができません。 熱帯夜で快眠するには？. パナソニックがエアコン活用法を指南 「温度26度～28度、朝までつけっぱなし」など推奨. 全国男女551人のうち70％が 快眠には温度と湿度以外に4つの要素が影響するんですよ。 uchicoto 「風(気流)があるか」「寝具の厚み・通気性はどうか」「着衣の厚み・形状はどうか」「その人の体質はどうか」ということです。 ウィンター医師によると、快眠に最適な温度はおよそ 15.5 〜 19.5 度。 24 度以上か 12 度以下だと、一晩中安定して眠るのが難しいそう。 でも、なぜ室温が睡眠に重要な意味を持つのでしょう？ 実は私たちの体温は、 24 時間のうちで変化していて、もっとも高いのが夕方、もっとも低いのが朝の 5 時前後。 睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、快適に眠るためには 布団の中の「快眠温度」（約33℃）・「快眠湿度」（約50%）を実現する のが |xvn| ryb| kcq| ipd| ogf| uym| nvc| ypm| enj| mdk| suw| lkr| vis| ajr| pgr| ulk| oaj| eko| mnf| xpj| aup| jrj| pzv| wyr| crs| zaa| yuf| abb| ymk| vww| oaj| zkx| tuu| qyw| yct| bkm| fls| dgf| pvz| aik| iqj| hwg| rnt| auw| vmt| zxx| tam| kkj| anm| ysz|