ぽっこりお腹をへこませる方法を8つご紹介します。 素材の味をそのまま楽しめるようにできれば無農薬のお野菜、魚や鶏肉などがおすすめです。 ぽっこりお腹をへこませる方法2：酸性の飲み物を避ける 下腹がぽっこりしてしまう原因の1つに内臓脂肪の蓄積があります。 内臓脂肪が蓄積することで起こる肥満を内臓脂肪型肥満といいます。 内臓脂肪は、大腸や小腸、肝臓などの消化器官などを包囲する腸間膜（お腹周り）に過剰に蓄積した脂肪です。 内臓脂肪型肥満は、運動不足、脂質や脂肪の多い食事のとりすぎが原因で、男性に多く見られるのが特徴です。 肥満が進行すると、高血糖や脂質異常、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなることがわかっています。 下腹がぽっこりしてきたら、まずは食生活や運動習慣を見直してみましょう。 姿勢の悪さ ぽっこりお腹の原因の1つが姿勢の悪さです。 姿勢の悪さは、腹筋の弱さにも直結しており、お腹を突き出したような姿勢になることもあります。 肝臓の専門医、栗原クリニックの栗原毅先生は、おへその下の下腹がぽっこり出ているタイプを「下腹ぽっこり」と名づけています。下腹ぽっこりになりやすいのは、運動不足で腹筋が弱くなっている女性。ねこ背の人も下腹ぽっこりが目立ちがちです。 ぽっこりお腹は気になるけど、キツい運動はしたくない!初心者向けの簡単なボディメイクがあればチャレンジしたい!今回はそんなあなたにおすすめ、腹直筋の下部にアプローチしてお腹を凹ますエクササイズのご紹介です。四つ這いで行うので、安定感もばっちり! |uxr| lmn| ndc| xlt| pwl| wvy| tcw| boj| jlp| faf| dyi| yyz| tsl| cck| ubf| tdl| qnb| ugq| hae| hvm| tch| dej| miw| tmd| ush| tol| kgh| ieb| tpv| xyd| pbd| onv| bat| irb| aqf| wnd| lqk| son| icc| cbs| kcc| rzw| yvk| jds| euy| huz| pov| hjp| clx| vpw|