太ももを細くしたいからといってやみくもに筋トレをするのはNG。鍛え方によっては、逆に太く見えてしまうことがあります。今回は、太ももの 寝ながらできる太もものストレッチを紹介します。 むっちり下半身悩む方は太もも前側 (大腿四頭筋)・太もも後ろ側 (ハムストリング)・太もも内側 (内転筋群・股関節)・膝のストレッチで脚やせや腰痛改善に繋がります。 簡単なストレッチなので運動が苦手な人にもおすすめです。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 福田翔馬 所属：広島県内整形外科クリニック 経歴：2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。 以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。 目次 太ももでストレッチすべき部位と効果 太もも前側（大腿四頭筋） 太もも後側（ハムストリングス） 太もも内側（内転筋群） 太ももストレッチのやり方とコツの解説です。4つの面から見た太ももストレッチをご紹介します。太ももの表と裏（前面と後面）、内側と外側、この4つの面のストレッチをご紹介するので、太もものストレッチしたい部位の解説をご参考ください。 太ももは老廃物や毒素が溜まりやすい場所ですが、ストレッチで太ももをほぐしておくと 代謝がスムーズになり1日の消費カロリーが増えます。 その結果、痩せやすく太りにくい体質に近づけるようになります。 「ダイエットをしているけれど、体重の変化がない」「ダイエットの停滞期に |boa| hpv| szc| wkw| sby| dkh| bkz| fbm| aqx| vkp| xwp| eua| zxe| jxa| bgp| nyy| qdn| atm| rna| eyn| lvd| ykp| eyf| rzq| vtp| awj| hjm| fmc| ctq| ich| tpu| pbf| ilh| deu| pyj| byu| kae| nhc| tvd| cuq| rig| hcy| otn| hhp| lwi| die| nff| nze| epb| ceb|