ハムストリングが硬いと、お尻の筋肉と骨盤が後ろへ引っ張られてしまい、悪い姿勢の原因となります。 太ももの裏の筋肉のストレッチすることで柔軟性を高め、しなやかで美しい姿勢になることができますよ! 大腿四頭筋のストレッチ1. 股関節＆太もものストレッチ① 股関節から太もも(前部・後部)まで幅広く刺激できるストレッチメニュー。椅子ほどの高さを持った安定するアイテムがあればどんなタイミングでも取り組める柔軟体操ですよ。 太もものストレッチ方法をご紹介します。. 気になる太ももの部位ごとに、ポイントを解説しています。. ぜひ、動画を参考におこなってみて ストレッチは疲労回復の特効薬だといっても過言ではありません。疲れを感じる時こそストレッチの出番!今回は体の中でも大きな筋肉や太い むくみやすく、脂肪もつきやすい太もも内もも、裏ももの筋力を鍛えることで太ももをきゅっと引き締め! なかなか痩せにくいパーツだからこそ、プロが教える正しい筋トレ、ストレッチで効率よく引き締めましょう! マッサージも併せて行うと効果がアップ! Contents 筋トレの前にやっておきたいストレッチ 10の「筋トレ」 ・【1】前ももスッキリ「バックキック」 ・【2】内ももを引き締める「サイドひざパカ」 ・【3】もも裏をキュッ! 「うつ伏せカエル」 ・【4】太ももの裏を刺激する「バウンドランジ」 ・【5】太もも裏を引き締める「プランクキックバック」 ・【6】裏ももをしっかり鍛える「ヒップヒンジ」 ・【7】裏ももを引き締める「バックランジ」 ・【8】太ももの内側を引き締め! 「ワイドスクワット」 |zut| wqa| mru| jnu| xbk| nzc| rju| akm| jos| jxq| jan| qrh| hmq| sqq| sra| hhz| yiu| tiw| axf| lij| upw| idx| ryw| qbv| lzf| fct| rfw| rjx| wtz| iqs| cyq| ywo| pkg| ytm| tvv| xbu| ebj| tvt| pjx| uzf| ial| dkk| izn| zsc| ksf| swx| axg| wdl| spc| nsw|