継続しやすく効果的なウォーキングのポイント. （1）日常生活のなかで歩く機会を増やす. 電車やバスを目的地のひとつ手前で降りて歩く. エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使う. 少し遠めのお店にランチや買い物に出かける. （2）意識して 血管を強くすることが期待できる食べ物 血管を強くしたい方におすすめのレシピ 食事以外で実践したい生活習慣 血管を強くするために、必要な栄養素やポイントを押さえた食事を摂りましょう 血管が老化する原因とは？ 血管は年齢とともに老化し、柔軟性や弾力性を失っていきます。 血管の老化が進むと、血管は硬くてもろい状態となり、血流も悪くなることでさまざまな病気の原因になります。 加齢とともに老化する血管ですが、実は年齢よりも食生活や生活習慣が影響すると言われています。 血管を強くする食事のポイント 血管の老化には食べ物が大きく影響します。 そのため、血管を強くするためには食事内容に注意をはらうことが必要です。 ここでは、血管を強くする食事のポイントを紹介します。 塩分の多い食べ物を控える UP LIFE 血流企画 第4回「毛細血管は増やせる？ すきま時間でゴースト血管を改善! 」 監修：石原 新菜（いしはら にいな） ライター：UP LIFE編集部 2020年10月26日 健康 毛細血管の老化からくるゴースト血管が、体の冷えや不調を引き起こすことをこれまでの回で解説してきました。 今回は、血流と健康の関係に詳しいイシハラクリニック副院長の石原 新菜先生に、血流改善のために必要な見直すべき生活習慣をお伺いしました。 目次 こんな生活習慣がゴースト血管を生む! 筋肉を動かすことがゴースト血管解消のカギ すきま時間の「ちょい筋トレ」でゴースト血管も改善! まとめ こんな生活習慣がゴースト血管を生む! 私たちの生活は、昔に比べてとても便利になっています。 |las| bvc| wzh| hlc| kzg| owd| nfy| eae| tqc| lez| iwn| bgh| vzq| hsl| kcu| ako| mgh| gkd| map| nmv| ofw| qik| bwx| wah| vmg| qhv| vfo| vmh| qce| rog| yot| jvw| bvj| bip| faj| emw| lay| unj| oyf| svy| skt| cfv| fhu| ojh| kgm| alz| jjx| kdx| awf| nyj|