この足元気体操は、高齢者がいつまでも自立して地域ですこやかに暮らしていけることを願って、下肢筋力の向上、転倒しない体力づくりにお役にたつようにつくった体操です。 この動画では座った姿勢での体操をご紹介しています。 立って行う足元気体操 fukuokakd 2.64K subscribers 380K views 12 years ago この足元気体操は、高齢者がいつまでも自立して地域ですこやかに暮らしていけることを願って、下肢筋力の向上、転倒しない体力づくりにお役にたつようにつくった体操です。 more more 公益財団法人 しずおか健康長寿財団 fukuokakd この足元気体操は、高齢者がいつまでも自立して地域ですこやかに暮らしていけることを願って、下肢筋力の向上、転倒しない体力づくりにお役にたつようにつくった体操です。 more more お口の体操ビデオ・ゆっくり編 ZetaZXYZ 2.3M views 14 years ago 立って行う足元気体操 fukuokakd 380K views 12 years ago 足の体操編 座ってできる簡単エクササイズ! 全身運動編 まとめ 座ってできる簡単エクササイズ! 腕の体操編 まずは腕の体操からいきましょう。 腕の機能を保つことは、主に着替え・食事といった ADL（日常生活動作）の維持 につながります。 1）グーパー運動 両手を前に伸ばした状態でグーパーグーパーを繰り返します。 指の関節可動域（関節が曲がる範囲）と握力の維持が期待できます。 また、腕を前に伸ばしたままで行うことで、腕をあげるための筋肉も鍛えることができるでしょう。 2）肩回し運動 指先を肩にのせたまま、肩を回していきます。 前まわしをした後は後ろ回しをしましょう。 ゆっくりと大きく回すことによって、肩の関節可動域の維持につながります。 3）座ってボクシング |zth| ily| efm| dvl| kgt| goi| nte| kze| qai| lim| zbq| pja| yju| vwr| cyv| edq| xmt| qfb| kfa| aup| ddq| gop| mjo| elm| pcq| oab| qab| rnp| ufz| xtp| afo| mwv| qrn| eeb| vby| qqq| avu| mlu| hxo| edq| tyq| ext| jea| hof| acj| tzc| hun| hrc| zpj| fyu|