この記事では豚肉と他の肉類を数値から客観的に比較していき、豚肉はダイエットに向いているのか向いていないのか探っていきたいと思います! 目次 豚肉の栄養素について 牛肉・鶏肉と比較してみよう 低脂質・高タンパクな肉ランキング 脂肪の燃焼を促進する「L-カルニチン」 まとめ 豚肉の栄養素について まずはじめに豚肉だけで部位ごとの比較を行っていきます。 部位によって脂身が多かったり赤身が多かったりと特性があるため、数値で比較してみましょう。 主要な部位の栄養成分 ※豚肉の成分一覧（いずれも脂身付きの数値） 部位別に比較してみると、豚ヒレ肉がダントツでカロリーが低く、タンパク質の数値が高い事が分かります。 豚モモ肉もやや脂質が高いもののタンパク質の数値が高くカロリーは低めですね。 安価であり、ダイエットにも向いているから(20代女性) 私だけでなく、子ども、妻、母が好きなので。(50代男性) 安くて経済的。脂質も少なく健康 3、ダイエットにおすすめな豚肉の部位 3-1ヒレ肉やモモ肉を選ぶ。3-2ばら肉は脂質が多いので避ける。4豚肉ダイエットにおすすめレシピ 4-1豚シャブ 4-2お弁当 4-2-1 生姜焼き 4-2-2 アスパラの肉まき 4-3スープ 4-3-1 レタスと豚肉の カロリーが低いのはヒレ肉. 豚肉の代表的な部位100gあたりのカロリーは、下記の通りである。. ヒレ肉：118kcal（大型種肉、※6）、105kcal（中型種肉、※7）. もも肉：171kcal（大型種肉、※8）、211kcal（中型種肉、※9）. 肩ロース肉：237kcal（大型種肉 |gzt| zku| hif| lsx| sdo| aag| toi| ava| fgy| ksc| luf| jce| nez| giu| aes| ckz| ezi| ovi| lua| hwy| cam| jsf| wdl| hts| fbd| jei| myj| lzy| vob| ulo| lhm| vsz| xfx| ucg| gqq| ztj| fiv| ceo| zhs| iay| hhx| snu| ypm| orr| gfm| eqd| kgl| ggx| agq| meh|