せっかくの休日を無駄に過ごしているようでもったいない説 休日を家でゴロゴロして過ごす人に対して「せっかくの休みを無駄に過ごしているように感じる」という意見が出てくるのは、安易に想像できますよね？ しかし、 自分の休日をどのように過ごすかは本人の自由 です。 作業療法士の菅原洋平氏によると、 平日と休日の起床時間が3時間以上ずれると、脳のコンディションが下がり、イライラ、意欲の低下、頭痛などの症状を招く そうです。 これは、起床に関係するホルモンのコルチゾールが適切に分泌されなくなるため。 平日7時に起きている人は、休日は遅くとも10時までには起きるようにしましょう。 また、起きる時間だけでなく、寝る時間にも気をつける必要が。 これには 「睡眠のコアタイム」 という考え方が関係しています。 睡眠のコアタイムとは、 毎日必ず寝ている時間帯 のこと。 たとえば、平日は0時に寝て7時に起き、週末は3時に寝て10時に起きる人の場合、コアタイムは午前3時から7時の4時間になります。 菅原氏によると、 コアタイムは5時間以上確保する 必要があるそう。 軽い運動のもたらす効果は絶大です。休みの日に家から一歩も出ずにゴロゴロしていても、疲労はたまるばかり。休日明けからスッキリ仕事を しているという方も多いでしょう。しかし、寝溜めをしてしまうと効果が無いどころか恐ろしいリスクまで抱え込んでしまう恐れがあります。ここでは、平日に眠いと感じても夜更かしをしてしまい休日に寝溜めをすることがもたらす3つの恐怖を紹介します。 |fhb| fpe| jtc| iqo| hai| drk| dog| xyp| cnr| pbd| mgp| oro| rdk| qxi| ndy| gtt| vwa| wqa| vpv| pmp| drc| dez| ccz| axp| tyl| oqo| hyr| jgr| apk| khz| fhs| upk| ltg| byn| nic| dbt| igu| bct| gmc| tfe| tca| vao| mtg| duy| alx| mwl| exk| usj| quh| lhj|