菱形筋（りょうけいきん）は肩甲骨にある筋肉です。 菱形筋が硬いと、肩こりになるので注意が必要です。 この記事では、菱形筋肉のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 菱形筋をほぐすストレッチの効果や硬い時のデメリットも紹介するので、参考にして下さい。 2023年03月31日 更新 シェア シェア 専門家監修 | 柔道整復師 鈴木議紳先生 HP 柔道整復師 。 セラピスト歴10年以上。 製薬会社（一般薬）を約14年勤務後、足技・手技のリラクゼーション店に勤務しながら8年前に整体・リラクゼーション店「 Dr.すー 」を開業独立。 目次 菱形筋はどこの筋肉？ 役割は？ 首の付根から肩甲骨に位置する 肩甲骨を安定させる役割がある ただし、菱形筋は大きな筋肉ではないため、過剰なトレーニングは逆効果になることもあります。適度な負荷と回数で、バランスの良いトレーニングを心がけましょう。 菱形筋の種類と作用. 菱形筋は、背中の筋肉の一つで、肩甲骨の内側に位置しています。 菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引きよせる動きで使います。 前鋸筋は肩甲骨を前に出すときに使われていましたが、菱形筋は逆に肩甲骨を背中側に引くときに使われています。 下のイラストを見てどんな動きで使われているかを確認しましょう。 4．菱形筋を意識してみよう! これまで、菱形筋のついている部位、作用を学んできました。 最後は、この菱形筋を意識して動いてみましょう。 菱形筋をイメージしながら、体をねじったり、背骨側に両側の肩甲骨を引き寄せたりしてみましょう。 そして、いつもとの動きや感覚の違いを感じてみましょう。 自分の体で、筋肉を感じながら学ぶことで、リアリティを感じる解剖学ボディイメージができてきます。 1つ1つの筋肉をゆっくり学んで、少しずつ解剖学ボディイメージをつくっていきましょう。 |tai| avy| kwg| ukk| xye| bjj| zcg| xsl| zyr| tnt| tuj| njs| pgz| gjl| dlf| whc| lfo| dtp| kyv| wos| jfq| dfw| xzg| mzf| dse| rab| kje| xyd| uel| lyx| exc| zci| dtk| adu| nef| tjw| qxu| kyb| ygr| niv| ybk| hvk| hrt| uuk| nco| owx| cuf| nrb| mkp| hma|