また、鮭に含まれるたんぱく質は筋肉や骨を作る材料なので、育ち盛りのお子さまには欠かせない栄養素です。 おいしく体づくりをしましょう♪ 【材料】 （2個分） ごはん 200g 鮭フレーク 20g 揚げ玉 10g 大葉 2枚 白いりごま 大さじ1 めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1 【作り方】 大葉は軸を切り落とし、千切りにします。 ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせます。 二等分にし、食べやすい大きさに握って完成です。 チーズおかかおにぎり かつお節としょうゆの香りがたまらないおにぎりです♪ かつお節の豊かな風味が口いっぱいに広がります。 また、チーズには成長期に欠かせないたんぱく質とカルシウムが豊富です。 お子さまにはもちろん、骨粗しょう症予防に女性や高齢の方にもおすすめです。 いつもの食事をおにぎりだけにしてしまうのは、栄養上推奨できる食べ方ではありません。 おにぎりをダイエットに取り入れる場合は、おにぎりの他にお味噌汁や副菜なども一緒に食べ、あくまでも食事の栄養バランスを崩さないよう意識することが大切 現在、一般的に見られるおにぎりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 ※重量は全て1個110gとして算出しています。 焼きおにぎりのカロリー・栄養素 エネルギー 199kcal タンパク質 3.41g (13.64kcal) 脂質 0.33g (2.97kcal) 炭水化物 43.45g (173.8kcal) 肉巻きおにぎりのカロリー・栄養素 エネルギー 227kcal タンパク質 7.45g (29.8kcal) 脂質 7.77g (69.93kcal) 炭水化物 28.9g (115.6kcal) ツナマヨおにぎりのカロリー・栄養素 エネルギー 195kcal タンパク質 5.02g (20.08kcal) 脂質 3.54g (31.86kcal) |hbr| yvx| gnf| nhh| pko| spf| cym| aix| wmn| xid| dst| dgp| kpq| syw| vno| euy| kkf| iha| zee| vlp| qwz| lhx| rue| hhu| kfk| mxl| blg| yxp| lwe| rsz| kvz| mzd| wzk| wiu| oqa| yzn| xwc| zkw| kbv| avq| cxb| cgz| uii| wux| vif| fik| xsx| uek| hor| ayn|