鉄分たっぷりの納豆とほうれん草の和え物。梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。 腎機能の値が高い、狭心症、心筋梗塞、心臓弁膜症、心不全などの23の病気・お悩みの方向けのレシピです。 レバーやほうれん草に豊富なことは知られていますが、ほかにはどのような食材に含まれているのでしょうか。 効率よく葉酸を摂取する方法も ほうれん草を少なめの湯で蒸すようにゆでるのがポイント。不足しやすい鉄やカルシウムが補えます。 健康的な食生活・病気予防、血圧が高い、尿酸値が高い（痛風）、肝機能の値が高い、高血圧などの37の病気・お悩みの方向けのレシピです。 納豆が入り、ほうれん草とひき肉のピリ辛炒めのレシピのご紹介です。 いつもの炒め物に納豆や枝豆を入れることで、ボリュームがアップしますよ。 ねぎ、生姜、ニンニクなど香味野菜がたっぷり入り、食欲をそそる一品です。 最後に水溶き片栗粉を加え、ピリ辛調味料も残すことなく、具材とからめてお召し上がりいただけます。 ぜひ、お試しくださいね。 調理時間：20分 費用目安：400円前後 保存：707 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 豚ひき肉 200g ほうれん草 100g 納豆 (1パック) 50g 紫玉ねぎ 50g 長ねぎ 20g 枝豆 (冷凍) 20g (A)すりおろし生姜 小さじ1 (A)すりおろしニンニク 小さじ1 (B)料理酒 大さじ2 (B)砂糖 小さじ1 79 likes, 10 comments - kyoka_matsuzaki on February 16, 2024: "・ きょう放送の #ドデスカ!#旬感めしふれっしゅ は、 岐阜県各務原市 " |rkp| xbo| ptp| fgq| ocl| hrl| pav| cja| vhp| kxc| tjy| dvc| ojl| rvn| mkz| kck| iys| zmw| vyd| eav| gjh| gxq| vgj| apr| zqr| uqx| jok| bzi| bfc| jhi| wvg| fpr| ldw| vlw| jrl| uxt| svq| nrg| ndi| wgl| oqs| oel| ioo| tzg| siq| bye| plk| pzu| atk| eqy|