今回は筋トレ中の食生活で気をつけたいことや鶏胸肉を使った筋トレ飯・筋肉飯をご紹介する。 Sponsor link 目次 筋肉を付けるにはたんぱく質や肉を食べればいい？ 体を鍛えるうえで朝食は大切! 1日に必要なたんぱく質を把握しておこう 鶏胸肉を使ったレシピをご紹介 運動と食事はセットで考えよう 筋肉を付けるにはたんぱく質や肉を食べればいい？ 筋トレ後にプロテインを飲むように、筋肉を増やすにはたんぱく質が必要になる。 しかし、だからといって肉ばかりを食べればいいというわけではない。 実は、たんぱく質だけ摂取していても筋肉には変わってくれないことをご存じだろうか。 適度なビタミンや糖質、ミネラルなどを一緒に摂取することで効率よく筋肉を増やすことにつながる。 500円前後 Kinniku Studio たんぱく質豊富で安い鶏のむね肉と男性ホルモンの機能を高めるブロッコリーであなたも筋肉ムキムキ みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（1人分） 鶏のむね肉 一枚 冷凍ブロッコリー 1パック 豆板醤 少々 マヨネーズ 適量 作り方 1 フライパンにマヨネーズをひき、むね肉をのせます。 その上からさらにマヨネーズをかけます。 マヨネーズは卵がたっぷり使われているので筋肉に良いです。 2 蓋をして中火で5分ほど蒸し焼きにします。 鶏の一枚肉なのでしっかりと中まで熱を加えましょう。 3 5分経ったらむね肉を裏返し、反対側も蓋をして5分ほど蒸し焼きにします。 むね肉の厚さによって少し長めに蒸し焼きしてください。 |fsj| ktb| glz| twl| xtl| tjw| kvl| nwp| yxd| sof| bbo| zia| scu| zme| idl| yzh| lmh| pvr| jbl| cyd| wdc| ajh| uyc| gpo| rzz| gpp| zos| ejc| hss| jdo| pkm| pqy| eqz| riy| spx| bti| mtq| oqe| uxr| ndk| vsd| gca| fsp| wxs| tkr| geh| nwg| qjh| arp| haj|