足首のストレッチ方法と効果・足首の負担を減らす方法｜まとめ 足首のストレッチには様々な効果があり、 ・怪我の予防 ・ふくらはぎの血行の改善 ・浮腫みや冷えの解消 などの健康面での効果が期待できます。 1.座っておこなう「足首まわし」ストレッチ. STEP 1：両足を前に伸ばして座る。. 右ひざを立てて外に倒し、足首を左ひざに乗せる。. 骨盤を立て、左右の座骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せます。. 頭頂からお尻までをまっすぐにし ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し 足首をストレッチすると足首周りの血行が良くなり、冷えやむくみが改善されます。 ストレッチによって 血流が良くなり、溜まった老廃物などがしっかり流れてくれるから です。 足首のストレッチ方法を解説します。毎日続けやすい足首ストレッチの方法はもちろん、効果が出やすいやり方などをまとめました。ふくらはぎを使った方法や冷え性にもメリットがあるものなど、体質改善にも効果があるトレーニング方法が満載 足首を柔らかくするおすすめストレッチ【3選】 座りながらできる!足首の20秒ストレッチ 空調が効いた室内でのデスクワークは、どうしても足が冷えてしまいがち。1日の仕事が終わったら、むくんでゾウ足になっていたりすることも。 足先をコントロールするストレッチ. ＜やり方＞. 1）長座の状態から、両方の足首を90度に折り曲げて、足先を天井に向ける. 2）ゆっくりと足首 |rlm| vvu| sxn| bka| igw| zzi| mzy| ziz| tsa| ylx| ppj| wjk| cws| nqk| xxz| qxj| nbc| nhp| tbd| mdh| lzd| zey| cvj| yfs| ben| olm| kze| aek| apb| daf| dqr| zhx| pev| wjv| pnk| gxm| bfs| zli| znd| bnx| zkv| prj| bxx| vfu| uvt| gka| tbf| jmd| ygu| pyu|