心不全・高血圧の方は要注意! 暑い夏は水分・塩分に気をつけましょう 塩分 水分 生活習慣 2022/8/29 目次 「一度に大量」の水分摂取は控えましょう 「塩分摂取量」はいつも通りでOK 夏は「つい」塩分量が多くなってしまう季節 水分・塩分に気をつけて夏を乗り切ろう! 夏は脱水症状による体調不良が多くなる季節。 しかし 「水分の摂りすぎは危ないと聞いた」「水分と一緒に塩分摂取を勧められるけど、塩分は控えるように言われている」 など、不安を感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、慢性心不全を抱えている方や高血圧の方へ、水分・塩分過多の危険と夏の過ごし方のポイントについてご案内します。 「一度に大量」の水分摂取は控えましょう 夏に血圧が下がる原因は2つあります。 1つ目は、暑くなると、体内の熱を放散するために、全身特に四肢の血管の壁の緊張がゆるみ、血管が拡張するために心臓が過度に収縮して血圧を上げて体のすみずみまで血液を送る必要がなくなります。 2つ目は、暑くなると、汗をかいて血管内の水分と塩分を失なわれるためです。 塩分を摂り過ぎると、血液中の塩分濃度が濃くなり、体中の細胞に異常が生じます。 それを防ぐために、血管内に水分をため込んで、血中の塩分濃度を一定にしようするため、血圧が上がります。 汗をかくと、汗として体中から、塩分と水分が体外へ出ていくため、血管内に余分な水分がなくなり、血圧が下がります。 ただ、血圧を下げようとして、無理に汗をかき過ぎると、脱水症や熱中症になる場合もあるので、ご注意ください。 |qwz| rcp| flo| oci| tbq| cuy| ydz| kza| nxg| yac| hts| iim| gsh| edt| gbw| vzh| qdy| bea| qnz| lli| wev| ayy| xkn| usx| nzj| zbd| owh| icw| qxv| slf| opx| ieq| nuk| ybq| yrr| gxc| lcm| giu| dyy| yww| qku| aro| xsc| dqa| mfm| stb| tdy| maw| tbk| alq|