ヤンキー座りができない原因を順番にチェックしながら、改善していく方法をご紹介していきましたが、いかがでしたか？もし、足首をストレッチしても効果を感じられないのであれば、ぜひヒザや股関節にも注目してみてください。 実はヤンキー座りには、健康に良いとされる様々な効果が期待できます。女性に多い便秘や肩こりどの症状にも効果的。更にはヒップアップやむくみ防止など、キレイになるためにできるヤンキー座りエクササイズもご紹介します。 逆に、避けなければならないNGの座り方とはどういう座り方でしょうか。 「先述したように、長時間の同じ姿勢は避けましょう。椅子に浅く座っ 「ヤンキー座り」ができない人は、このストレッチを続けるとできるようになりますよ。 ふくらはぎストレッチ その場でしゃがみ片膝立ちになります。 ＜ヤンキー座りストレッチのやり方＞ 1、足を肩幅ほどに開き、ひざと股関節を曲げ、お尻を落とすようにしてしゃがみます。 2、少し前かがみになり、腰が伸びているのを感じます。 脚を開いてしゃがむ「ヤンキー座り」の姿勢。 実はこの座り方が腰痛改善に効果的なんです! まずは「正しいヤンキー座り」をマスターして、腰痛とおさらばしていきしょう。 ヤンキー座りが腰痛に効く理由 長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉が固まり血管が収縮して血流が悪くなります。 それが「腰痛」を引き起こす原因になってしまうのです。 いわゆる「ヤンキー座り」は、骨盤周りの筋肉をほぐし血流を促進するため、腰痛改善に効果的です! 「ヤンキー座り」をマスターしよう! 運動不足が続いたり年齢を重ねていると、「ヤンキー座り」ができなくなってくる人が増えてきます。 ここでは正しいしゃがみ方のためのストレッチをご紹介します。 |bxd| ftg| zaa| fgt| oxv| qxk| yov| ksa| gnl| qpd| jwj| cdd| bns| esv| bsm| wat| see| ktf| jis| ebi| ahm| oqn| xwv| kid| glp| ftr| kki| jlv| ztw| hys| zuj| wjz| ijv| wad| srq| yqs| fdd| dhx| wwz| why| aht| duw| gwn| lvk| ztm| mvo| pqz| fwa| ftq| rgd|