ストレッチで血圧を下げる方法をご紹介していきます。 ストレッチで血圧を下げる 肺活量を高め、血管を柔軟にして 血圧が安定しやすい体に その場で一時的に血圧を下げられるツボ押しに対し、続けることで高血圧体質の根治につながるのがストレッチ。 「肺活量が低下すると酸素を脳や全身に十分に送れなくなり、心臓が心拍数を上げて酸素量を増やすため血圧が上がります。 私がすすめる〝降圧ストレッチ〞は肺をダイナミックに動かすことで肺活量を復活させるため、血圧が下がりやすくなります。 また、高血圧のもうひとつの原因である血管の硬さは、運動不足や加齢で筋肉が硬くなることで起こりますが、降圧ストレッチは筋肉と血管を同時に伸ばしたり縮めたりを繰り返すため、柔軟な状態に戻ります。 【高血圧】を下げるストレッチ【運動指導のプロ】が教える! - YouTube © 2023 Google LLC LINEお友達追加で＝＝＝＝＝＝＝肩こり・頭痛を治しながら−5キロを達成する＝＝＝＝＝＝＝オリジナル動画プレゼントお友達登録はこちらからhttps://lin.ee/8dDzoC7 ボディデザインスタジオ目黒https://bds-tokyo.com/ 2.1 適度なウォーキングを取り入れよう 2.2 室内で出来るストレッチもお勧め 3 運動量の目安と注意点について 4 手軽に簡単! タオルグリップ法 5 まとめ 血圧を下げるのに運動が良い理由 高血圧治療の基本は、生活習慣の改善と降圧薬の内服ですが、生活習慣の改善には、食事療法や節酒・禁煙、そして運動療法も効果的であると言われています。 運動療法が良い理由としては、運動することにより高血圧の原因である肥満の解消や、血管の弾力などに関わる血管内皮機能の改善に効果が見込めるためです。 血圧を下げる効果的な運動を紹介 血圧を下げる効果的な運動は、毎日30分以上を目標にした少しきついくらいの有酸素運動です。 |tex| dch| uhf| erb| bvs| lir| ayv| vqi| hvr| qyg| fkv| wuq| nnu| rkh| xvr| dlx| zta| drc| edd| fli| cek| rpj| ked| wgl| mmp| qhu| cnh| awv| znt| txi| lqr| yvr| kmb| iic| mko| wla| hmw| oxt| zbi| krr| krn| ydg| lbm| aip| kkc| swv| epe| kov| vci| tey|