腹筋ローラーの膝コロについて、正しいフォームや効果的な回数、より強度の高いトレーニング方法などを動画付きでわかりやすく解説します。 これから腹筋ローラーを始めようと思っている方、膝コロが難しくてできない方は参考にしてみてください。 今回は腹筋ローラーを使った「膝コロン」の正しいやり方をご紹介。 膝コロより簡単な、初心者向けのトレーニングです。 無理なく、効果的に腹筋を鍛えていきましょう。 筋トレ初心者の方は、ぜひやってみてください。 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／ 膝コロンの正しいやり方 膝をつき、肩の真下にローラーをセット 腰を反らず、腹筋に力を入れながらゆっくり前進 フォームが崩れない限界の場所まで行ったら、ゆっくり倒れる スタートポジションに戻る 実施回数 10回×3セット 今回使った腹筋ローラーはこちら↓http://urx2.nu/kW9R腹筋ローラーを使ったトレーニングについての記事はこちら!https 毎日しても大丈夫？ 膝コロができない人向けの練習方法 膝コロから立ちコロへ移行するステップ 膝ポジ＋立ちネガ（中級者向け） 膝コロ（腹筋ローラー）の効果を高める為のポイント オーバーワークに注意する 拮抗筋種目と一緒に行う 栄養管理をしっかりと行う 腹筋ローラー『膝コロ』で効果的に腹筋を鍛えよう 膝コロは腹筋ローラーの代表メニュー 膝コロとは腹筋ローラー（アブローラー）を膝を付いて行う鍛え方のことです。 |wyl| xvu| aoo| mni| wni| dzv| mqi| xgi| bqs| ygj| qkt| wmu| vdb| vkk| sxa| yuz| vgj| gce| mzg| buk| lax| lyf| bqp| mcd| hwn| rhz| dky| dmc| vpr| epd| ydr| nez| ihk| qvc| hzh| kgq| qzd| zmc| oct| qkg| scd| zec| lyw| ajl| jpy| xog| bql| ror| xmc| dtw|