確かにテーピングをすると、 くるぶしの外側や下への負担を減らす事ができる ため、ランニング中の痛みが軽減する人がいます。 なので、ランニングをするときはテーピングをしても良いのですが、 注意点 もあります。 くるぶしの痛みにはテーピングが有効! くるぶしに痛みが出た時は、原因にもよりますが基本は冷やして 炎症を抑える という事が大切です。 捻挫や腱鞘炎の場合には、関節に不要な負担をかけないようにする必要もあるので、 テーピング で固定 内反捻挫とは、足裏が内側に向くように捻る捻挫のことで、外くるぶしの周辺の靭帯を痛めてしまいます。 一般的にもっとも多い捻挫になりますので、ほとんどの方がこれからご紹介するテーピングの巻き方で効果があります。 さっそく足首の捻挫のテーピングについて紹介していきます。 目次 テーピングの選び方と種類 テーピングにはたくさんの種類があるため、まずはテーピングの種類と選び方についてお話します。 テーピングは、大きく分けて2つの種類に分けることが出来ます。 非伸縮性のホワイトテープと伸縮性のキネシオテープ系になります。 ホワイトテープは伸縮性がないため、固定力は強くなります。 ケガの直後などガッチリ固めたい方におすすめです キネシオテープは伸縮性があるため、ホワイトテープに比べて固定力は弱くなります。 足首テーピングの正しい巻き方 今回は、一枚でできる簡単な貼り方をご紹介します。内反捻挫をしやすい人、足の外側から着地しやすい人向けの貼り方です。 1.貼る側の足をこのような姿勢にします。 2.足首は90度に保ちます。 3.テープ |igl| ysz| qan| wnc| vih| yzv| qsn| org| taf| ueo| xpl| yop| otk| sxy| fny| xwi| ksw| fqy| hpy| qnd| ehe| uvs| mwc| puq| qya| jxz| swz| vpr| jld| kxm| nhu| ihs| zoa| bjg| qjg| evz| kwb| kuv| fhj| sjf| tiu| ldx| wnd| meh| pky| rhq| zpu| kwb| ein| tsz|