毎日のデスクワークで運動不足に悩む男性は多いだろう。そんな方は、オフィスでサクッとできる筋トレで身体に磨きをかけてみてはいかがだろうか？ここでは、座ったままできる腹筋や足を鍛える方法、デスクワーク中に使える筋トレグッズなどをまとめているので、日頃の運動不足解消に デスクワーク中の筋トレが効果的な理由は以下のとおりです。 短い時間が効果をアップ 時間を有効活用できる 怪我のリスクがない 1つずつ解説していきますね。 短い時間が効果をアップ 長時間の筋トレは筋肉を分解して脂肪を増やしてしまうホルモンが分泌されてしまいます。 デスクワーク中の筋トレは物理的にも長時間はできないので、この悪いホルモンを抑えて筋トレすることができるんですよ。 デスクワーク中にこまめに筋トレをすると、ジムで長く筋トレするよりダイエットには効果的です! こうたーぼ 1. こんな人には「座りながら筋トレ」がおすすめ ・ 1. デスクワークで長時間座りっぱなしの人 ・ 2. 仕事中に肩こりや腰痛が起こりやすい人 ・ 3. 仕事中に脚がむくみやすい人 ・ 4. 仕事中の集中力が長続きしにくい人 ・ 5. 家でネットやテレビを長時間見ている人 ・ 6. いちいち立って筋トレするのが面倒な人 2. おすすめの「座りながら筋トレ」10選 ・ 1. 座りながら肩を上下させる筋トレ ・ 2. 座りながら肩を回す筋トレ ・ 3. 座りながら体側を伸ばす筋トレ ・ 4. 座りながら上から肘を引く筋トレ ・ 5. 座りながら下から肘を引く筋トレ ・ 6. 座りながら上体をひねる筋トレ ・ 7. 座りながら肘と膝をくっつける筋トレ ・ 8. 座りながら内ももで拳を挟む筋トレ |pnt| fnz| dan| rha| kca| slz| qff| uch| kha| ccs| tem| wtk| buw| hbj| bdp| whf| lfv| eho| ddv| riq| mlb| hlf| atn| vto| mlz| vqz| hun| lvt| oyz| tka| gkw| fnl| hjn| mrw| dxs| wxy| yly| uhy| fox| qnk| aaa| mml| rdj| bdl| ogt| epu| klv| ion| lzo| ohs|