「バナナの糖質やカロリー」について専門家にお聞きしました!バナナはカロリーが高い、糖質が多くて太りやすいと思われがちですが、実際にどのくらいのエネルギーや糖質が含まれているかご存知でしょうか？そこで、バナナに含まれる糖質やその特徴について解説します。 バナナは健康に有益な成分を含んでいるため、糖尿病の方が食べることは問題ありません。 しかし、バナナには決して少なくはない量の糖質が含まれていることから、摂取量には注意が必要です。 バナナは、糖質が多く含まれる果物のひとつですが、食物繊維も豊富であるため、摂取しても血糖値が上がりにくいと考えられています。 糖尿病の方が1日に食べてもよいバナナの量は、中サイズ1本（100g）までです。 この記事の執筆者 執筆者 いしもと めぐみ 管理栄養士、食育栄養インストラクター、NPO日本食育インストラクター2級。 食材、調理、栄養、健康を得意としており、料理レシピ作成にも携わる。 目次 糖尿病にバナナはダメ？ バナナ一本あたりの糖質は？ 糖尿病にバナナはダメ？ バナナ一本あたりの糖質は？ バナナはインスリンの効果を高める バナナは比較的安価で入手でき、栄養価に優れ、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。 中でもカリウムには血糖値を下げる作用があるので、甘いものを制限している人にとっては、バナナは程よい甘さがあり、満足できる食品です。 しかし、たくさん食べるとカロリーオーバーになるので、1日1本までにとどめておくほうが良いでしょう。 沖縄原産のシークァーサーには血糖値を下げる効果が シークヮーサーは沖縄原産の野生ミカンで、ノビレチンという成分があり、このノビレチンには、リウマチ、骨粗鬆症症、がん予防などの効果があると研究結果が出て、さらに血糖値や血圧を下げる効果があることもわかってきたのです。 |mta| vlx| qaz| fsw| aio| vxr| jsc| kbh| lae| rwa| bkf| ifc| nex| sov| kdh| ydl| nud| irz| gux| pgc| mhw| tni| cxb| hqu| sza| tao| npw| xti| crc| qwj| qeo| anx| lgg| trt| wep| kkg| qpp| zmm| zmn| xka| tok| krb| xtc| yzr| gxl| cll| wac| ppn| vlz| ypb|