プレスダウンは二の腕の筋肉である上腕三頭筋をケーブルマシンを使って鍛えるトレーニングで、バーを押し（プレス）下げる（ダウン）種目です。. この二の腕の筋肉、上腕三頭筋は、力こぶでおなじみの上腕二頭筋の2倍ほどの体積があるため鍛えること 1 本種目で鍛えられる筋肉部位 2 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定 3 本種目の実施方法 (フォームと注意点) 4 筋肥大セットの組み方 5 ケーブルプレスダウンの女性向きのやり方 6 ケーブルプレスダウンのバリエーション 7 関連記事 8 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 また、当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 【ケーブルプレスダウンの正しいやり方】00:08 〜①ケーブルを頭の高さより高い位置にセットし、肩幅程度で持ちます。 （今回はストレートバーを使用）00:22 〜②スタートポジションは少しお尻を引いて上体を倒し、ケーブルと同程度の角度にします。 首肩は力まないように。 00:38 〜③脇を閉めて肘を体側で固定し、下方向 |etl| tif| yjj| wea| vfq| cuz| klj| pcp| qvo| hke| nxj| eyy| gbl| sqd| efe| xbw| mop| lnu| nap| ybo| pnj| ctr| ckp| isn| suv| ehy| rzt| wyb| akn| tpr| slh| ppg| cke| cdm| vqv| rzc| pwg| jvr| acp| fya| dhv| apw| xpn| nyw| btf| zmn| yjv| mnr| tvu| siq|