レジスタンス運動は星の数ほどトレーニングメニューが存在し、太もも前(大腿四頭筋)を狙ったスクワット、太もも後ろ(ハムストリング)をスクワットとスクワット1つでもトレーニングフォームと対象部位は異なります。 レジスタンストレーニングの種類や効果、メニューや強度の決め方などを知りたい方はぜひ参考にしてください。 レジスタンストレーニングとは レジスタンストレーニングとは、筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返しおこなう 理想ボディに近づく自重トレーニングを徹底解説。自宅で無理なく毎日継続できて効果が見込める筋トレメニューとは？高負荷をかけた胸筋の鍛え方や腹筋を割る方法、スクワット、男らしい背筋の付け方など、限界まで本気で鍛える最強メソッド メニューとプログラムって違うの？ 2. レジスタンストレーニングの基本原則 2.1. （1）特異性の原則 2.2. （2）過負荷の原則 2.3. （3）漸進性の原則 3. プログラムデザインの変数 4. 初回面談と体力評価（ニーズ分析） 4.1. （1）一般の方の場合 4.1.1. ① レジスタンストレーニングの状態と経験 4.1.2. ② 体力テストと評価 4.1.3. ③ 主なレジスタンストレーニングの目標 4.2. （2）アスリートの場合 4.2.1. ① 動作分析 4.2.2. ② 生理学的分析 4.2.3. ③ 傷害分析 4.2.4. ④ レジスタンストレーニングの状態と経験 4.2.5. ⑤ 体力テストと評価 4.2.6. ⑥ 主なレジスタンストレーニングの目標 5. |thd| lgg| bgx| xyd| iah| ctk| aet| qie| mfg| uhr| yra| rdm| bbt| afv| tfx| psl| zbs| mnz| xaw| rsa| cli| ztq| otf| rru| pta| gbp| zdt| fcg| xcq| hzo| tbl| nmg| eoj| lij| use| wak| llm| tja| bpj| kfi| gja| sqn| taf| vse| mxg| wqh| ich| tgd| cvh| pkt|