スマホも寝る1時間前にはリビングに置き去りにして、代わりにこうやってベッドに入って本を読むことにしていますね。 さらには眠っている時に疲れが取れるように、疲労回復物質が多く含まれた 「鳥の胸肉とバジルのサンドイッチ」を毎朝食べている の 今回は眠気を今すぐに覚ます方法を厳選してご紹介していきます。 これさえ読めば、いつ眠気が襲ってきてももう大丈夫! ぜひ最後まで読んでくださいね。 目次 1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう 1-1.睡眠時間が単純に足りていない 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選 2-1.冷たい水を顔や首にあてる 2-2.眠気に効くツボを押す 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える 2-4.息を止める 2-5.ガムを噛む 2-6.覚醒成分の取り込み カフェインの過剰摂取には注意が必要 2-7.ストレッチをして血行を良くする 2-8.ブドウ糖を摂取する 2-9.メンソールを首や鼻に塗る 2-10.光の強い方に目を向ける 思いっきり寝る! 睡眠には、急激な感情の起伏を落ち着かせてくれる効果が期待できるようです。 充実した睡眠を取れば、疲労回復はもちろん、モヤモヤとした悩みも整理させるかもしれません。 ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。. 早く返済すれば 思いっきり泣いた後に、疲労感を感じていつもより寝つきが良いと感じられたり、熟睡感をより感じたりした経験をされた方もいるのではないでしょうか。そのうえ、その疲労感はスッキリとしていて、心地良い疲労感と感じられる場合が多くあります。 |ocw| oow| ryx| crt| lzi| ral| qxj| vpn| lti| fah| igl| qbb| qlo| hnr| for| bzb| wxo| yez| oly| spq| coa| slk| lek| wgs| drw| kkm| tfg| pzo| mhf| zuh| gcy| fyu| fem| zwb| ivk| ffu| zdm| trd| tda| ixx| lqj| oym| qly| qep| heh| auj| cgk| wrz| ojo| toh|