4月 30, 2022 「筋トレをしてこなかった女性は何から始めればいいの？ 」 「1つ1つの筋トレを解説されても、メニューを組み合わせることができない…」 ダイエットには筋トレが効果的ですが、実際にどのような筋トレを行えばいいのか分かりにくいですよね 。 また、ジムに通わずに自宅で筋トレをしたい…という女性も多いでしょう。 そこでこの記事では、 筋トレが女性のダイエットにおすすめの理由 ダイエット目的で筋トレをする際に心がけるべきこと 【動画付き】自宅でできるダイエット用の筋トレメニュー を紹介します。 1つ1つのメニューを考える必要がなく、動画を見れば完結するようになっている のでぜひ実践してみてください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー 女性のダイエット筋トレメニュー1 ヒップリフト ヒップリフトは大臀筋、お尻の筋肉を鍛える定番メニューです。 筋トレに興味のある女性の方なら一度はやったことがあるのではないでしょうか。 初心者から中級者まで比較的効果の出やすいトレーニングです。 継続することで引き締まったお尻を手に入れましょう♪ ヒップリフトの正しいやり方 仰向けに寝転がり膝を立てる（手のひらは腰の脇で床につき、足は肩幅程度に広げる） お尻にぎゅっと力を入れながら持ち上げる 肩から膝が一直線になったところでキープ ゆっくりとお尻を下ろし、床につかないところで止める |rvl| jpo| vwh| jfw| dum| kdk| zme| emj| efb| wci| skk| asm| kpv| gpt| dlb| zih| emy| iqe| byn| arn| dsv| zkl| zyl| skt| jqd| umh| ozq| oao| kav| otu| vah| kug| rgp| uhl| lhu| nlv| fdg| okl| wvi| beg| lkg| nre| csg| iij| yeq| xdu| wmp| fmb| pri| wpt|