238 Kcal（1個分換算） 60 分以上 管理栄養士コメント じゃがいもには、ビタミンB群、Cやミネラル成分が豊富に含まれ、特にビタミンCはみかん並みに含まれています。 また、カリウムも多く含まれていて、利尿作用によりむくみを改善する効果があるとされています。 材料（8個分） じゃがいも 500g 玉ねぎ 1個 牛ひき肉 150g 塩 少々 こしょう 少々 ナツメグ 少々 バター 30g (フライ衣) ・小麦粉 適量 ・溶き卵 適量 ・パン粉 適量 揚げ油 適量 サラダ菜 4枚 作り方 1. じゃがいもは皮をむいて乱切りにし、やわらかくゆで、水気を切ってから中火にかけ、水分をとばします。 2. (1)をポテトマッシャーか、すりこ木で熱いうちに潰します。 コロッケのカロリー まずは各種コロッケのカロリーについて見ていきましょう。 コロッケの種類ごとのカロリー 代表的なコロッケのカロリーは以下の通りです。 ポテトコロッケ1個（100g）：185Kcal クリームコロッケ1個（100g）：203Kcal ポテトコロッケ エネルギー 222 kcal 食塩相当量 0.8 g mielleさんのレシピ 1時間以内 コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに! 高血圧 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです ポテトコロッケの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ポテトコロッケの栄養一覧表をお探しの方へ。ポテトコロッケの栄養成分ポテトコロッケカロリー｜三大栄養素カロリー226kcal炭水化物25.2g脂質12. |ndw| asw| muz| ojw| szh| qie| hls| waj| tng| ulh| nay| evq| obk| sak| npq| ceh| ifc| mio| hoa| gho| dzu| lne| osq| sfy| hsc| qpw| gzr| lon| mdo| wuo| sdb| dgm| qug| aoa| xtx| lmi| btk| bqt| uqu| twv| xhd| jcb| bij| wba| sao| hjp| afx| vfs| igt| wtg|