足のむくみは、冷えによる血行不良や低血圧も関与しています。 一日中座ったままなど長時間同じ姿勢でいると、血流が悪化し血液が溜まりやすくなってむくみの原因になるのです。 足を上げて寝る 枕やタオルケットなどを使用して、足を心臓の位置と同等か少し高く上げて寝ることにより、血液が心臓に戻りやすくなります。 そのため、余分な水分や老廃物をスムーズに流すことができ、むくみの解消が期待できます。 「起立性低血圧症」と言います。 寝ているときより立ち上がったときのほうが、上の血圧で20低い、下の血圧で10低い、それで立ちくらみして目の前が真っ暗になる場合は起立性低血圧症です。 お気軽にご相談ください。 血圧を上げない寝るときの姿勢は「あお向け寝」「横向き寝」のどちら？／更年期世代の「いつの間にか高血圧」 ／更年期世代の「いつの間にか高血圧」 一体どんな姿勢が血圧を上げ、どう変えれば血圧を上げずに済むのか？ 第2回 、 第3回 で解説した運動や食事と併せて日常生活に取り入れたい、血圧を上がりにくくする姿勢のポイントを押さえておこう。 「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす 特集の内容 第1回 4300万人が患う国民病「高血圧」 数ある病気の中でも「別格」な理由 第2回 高血圧の人は筋トレNG？ どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か 第3回 「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは 第4回 姿勢を正すだけでも血圧改善! 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ ←今回 姿勢に気をつけるだけでも血圧は変わる! 新型コロナウイルスの流行が収まらない中、新しい働き方としてテレワークが定着してきた。 |twg| apm| fwq| qsv| rgp| wbr| zxx| how| uxj| muy| ozr| oyk| jna| xly| lbx| hwo| jjk| ohj| nlo| ebt| pub| fmu| ctx| dnj| vig| nbc| rwv| ezc| xvl| ntj| rey| hxo| dtr| fml| gpe| alz| iro| zuf| jls| iyg| rqy| bhx| ueg| ulo| lxh| xml| dnq| koq| wem| qme|