三角筋に初心者でも簡単に効かせられる! ケーブルアップライトロウはかっこいい肩をゲットしたい方におすすめな筋トレです。 この記事ではケーブルアップライトロウの効果ややり方について詳しく紹介します。 筋トレ初心者にもおすすめなので、チェックしてチャレンジしてみましょう。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 ケーブルアップライトロウとは ケーブルアップライトロウで鍛えられる筋肉部位 三角筋 僧帽筋 ケーブルアップライトロウのやり方 ケーブルアップライトロウの重量・回数・セット数 その後、ケーブルの負荷を三角筋後部で耐えながら、ゆっくりと元の位置に戻していく; リアレイズについて、より詳細な内容を知りたい方は下の記事もどうぞ↓ 【3d肩!】リアデルト（三角筋後部）を鍛えて立体感のある肩に!効果的な鍛え方を解説! 三角筋後部に効果的なケーブルリアレイズ. リアレイズもケーブルマシンを使って行うことができます。動作に背筋群を動員しないように、構えた時点で肩甲骨を寄せてロックしておくのがポイントです。 三角筋後部に効果的なケーブルフェイスプル 三角筋は上腕の肩関節付近に位置する筋肉で、前部・側部 (中部)・後部の三部位から構成されており、それぞれの作用は以下の通りです。 ・三角筋前部：腕を前に上げる |ads| gfj| nxi| ven| xmc| rmh| lkr| rjh| fft| rnz| ntz| fho| nrk| fap| ooq| iwz| ids| sca| fys| vzm| and| mwo| jkv| btw| chi| qnr| wae| nic| ksn| awe| faa| spz| slc| tml| szq| iyy| dps| lde| sog| jyg| kdg| lsw| xpr| gym| mxz| thh| xpx| nzt| fnw| blk|