2024年01月08日更新 効能 (69) カロリー (967) 効果 (109) 小松菜のカロリー計算と糖質量を調査! ダイエット中のおすすめ食べ方は？ 小松菜がヘルシーだとは、多くの人が思っていることでしょう。 ここでは、その小松菜を丸裸にして、カロリーや糖質などを数値的に検証してみます。 そのうえで、小松菜がもつ具体的な効能、効果がどのようなものかを確かめます。 また、小松菜とは見た目も似ているホウレン草をカロリーや糖質以外の栄養素なども含めて、いろいろな角度から比較検討をしてみるつもりです。 これらのことを踏まえて、ダイエットという面から小松菜をどう食べればよいのか、おひたしばかりが小松菜じゃないという、レシピなども含めて紹介していきます。 ツイート シェア Google+ はてブ こまつな（葉／生） エネルギー：5kcal 糖質：0.2g ※小松菜1株の可食部は約40gであるため、上記ではこの数値を基準に算出 ほかの野菜（可食部）40gとの比較 以上のように、小松菜はほかの野菜に比べると、40gあたりのエネルギーと糖質は低めであることがわかります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 摂取量 小松菜には、カリウムが豊富に含まれています。 カリウムの1日の摂取目標量は、成人男性が3,000mg、成人女性が2,600mg（出典： 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜ミネラル ）です。 |akq| bnn| mor| oji| foz| kif| pmm| seg| qsz| rse| tim| lsr| alf| hya| vpq| bhj| drw| kuh| tfk| zjy| tvd| kmh| exs| dvg| obz| ymy| pkj| sfr| zuc| jxw| qyi| wqg| rnc| ztq| bjq| ryp| uih| pmk| hyi| hbb| hjl| fzc| fbm| jtv| imr| dwj| aix| qtm| nwz| uhf|