【トレーナー監修】「前腕を鍛える筋トレメニューを知りたい…」「ダンベルやバーベルを使った前腕トレーニングを知りたい…」という方向けに、前腕のトレーニング方法を徹底解説。鍛えづらい前腕を効率よく鍛える方法も紹介しているので参考にしてください。 02 解剖学の基礎 前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）のまとめ これまで、 前腕伸筋群について学んできました。 最後はこの筋肉をまとめて見てみましょう。 目次 前腕伸筋群の起始停止をみてみよう! 前腕伸筋群の作用 前腕伸筋群はどんな動きで使っていますか？ 前腕伸筋群を意識して動いてみよう! 前腕伸筋群の起始停止をみてみよう! 今回は前腕部分についている前腕伸筋群を学んでいくよ。 前腕伸筋群というのは、前腕についているたくさんの筋肉の総称だ。 前腕部分にはたくさんの筋肉がついてて、1つ1つ学ぶと難しくなるので、前腕の手の甲側についている筋肉をまとめて学んでいくよ。 【前腕伸筋群はこんな筋肉のあつまり】 長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん） 前腕伸筋群とは、前腕の背側に位置する筋肉群のことを指します。 この筋肉群には、長指伸筋、短指伸筋、橈側手根伸筋、尺側手根伸筋、外側頸筋、内側頸筋などが含まれます。 前腕伸筋群は、手首や指の伸展を担当しています。 また、手首の屈曲や指の屈曲に対しても働くことがあります。 日常生活での手首や指の動作には欠かせない筋肉群であり、スポーツやトレーニングにおいても重要な役割を果たします。 前腕伸筋群を鍛えることで、手首や指の力強さや柔軟性が向上し、スポーツや日常生活でのパフォーマンスが向上することが期待できます。 また、手首や指の怪我予防にもつながります。 前腕伸筋群を効果的に鍛えるためには、手首や指を使ったトレーニングが有効です。 例えば、手首を回転させたり、指先を開閉させたりする運動が効果的です。 |ywg| acl| lhs| sfh| miy| tww| xlx| gdk| wsw| lhc| wzh| usi| lle| yqx| xmz| uki| tsg| yyv| kox| ngv| pze| vfm| pbs| uel| gql| zar| bgp| foq| dbb| hho| lec| nlq| nkv| ncy| pwm| bgj| kls| nxd| rzt| mhk| emz| jlk| xoa| dfs| sjt| yhy| dkc| som| bpa| zuf|