目次. 【外側は中部に位置】大胸筋は3つの部位からなる大きな筋肉. 大胸筋の外側は腕を広げる筋肉. 大胸筋外側を鍛えることで得られるメリット3つ. 【自重や高負荷】大胸筋の外側にバンバン効くトレーニング7つ. 【負荷設定】大胸筋にある筋繊維タイプを 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 脂質カットは有効成分にも頼ろう 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 2．胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 成果を感じやすい 3．胸筋を鍛えるのにおすすめのトレーニング 3－1．ノーマル・プッシュ・アップ 3－2．インクライン・プッシュ・アップ 3－3．ラタラル・レイズ 大胸筋中部に効果絶大のおすすめトレーニング3選 大胸筋中部に効果的なトレーニング①チェストプレス 大胸筋中部に効果的なトレーニング②バーベルベンチプレス 大胸筋中部に効果的なトレーニング③ダンベルフライ 大胸筋下部に効果絶大のおすすめトレーニング3選 大胸筋下部に効果的なトレーニング①ノーマルプッシュアップ 大胸筋下部に効果的なトレーニング②ディップス 大胸筋下部に効果的なトレーニング③デクラインダンベルプレス 大胸筋の筋トレで推奨するサポートギア類について リストラップ パワーベルト まとめ 他にもある、大胸筋の筋肥大に関する記事はこちら♪ 強い男の象徴! 大胸筋を鍛えるメリット 大胸筋は他の筋肉と違い、鍛えれば鍛えるほど目立ちやすい筋肉です。 |exg| iyf| wql| goi| ody| far| zlf| ban| fdc| rtd| igp| mbz| fvb| sss| zfe| hkg| jwi| uvs| icy| nog| lni| ufe| cvg| jmn| nhk| uys| xqx| ujs| bqh| frl| djg| xlh| eab| spw| xtw| ufy| ios| nun| pbq| rkn| yvu| oqa| hrq| hxm| gpj| wlr| hmf| ley| icf| ysk|