ゆで卵(白身)たまご1個分(約35g)のカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! ゆでたまごに多い栄養素は、 セレン、ビタミンB群（B2、B12、ナイアシン、ビオチン）、ビタミンD、鉄分、リン、ヨウ素、亜鉛など。 その効果として、 疲労回復、免疫力を高める、貧血予防、ストレスへの抵抗力を高める、骨を丈夫にする、生活習慣病の予防、美肌効果などが期待できます。 そんなゆでたまご。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 ゆで卵1個分（55g）のカロリーは、全卵で約74kcalです。 このうち卵黄のカロリーは約56kcalで、卵白のカロリーは約17kcalになります。 つまり、ゆで卵の卵黄は、卵白よりも3倍以上もカロリーが高いということが分かります。 生卵とゆで卵のカロリーは違う？ では、生卵とゆで卵とではカロリーの違いがあるのでしょうか。 生卵1個分（55g）のカロリーは、全卵で約78kcalです。 このうち卵黄のカロリーは約57kcalで、卵白のカロリーは約17kcalになります。 生卵のほうが、わずかにカロリーが高い数値が出ていますが、この程度の差であれば生卵とゆで卵のカロリーの差はほとんど無いと思ってもいいでしょう。 ゆで卵の栄養 煮汁は甘みを控え、しょうがを効かせてすっきり味に「卵とひじきのきんちゃく煮」のレシピを紹介! 鍋に煮汁のだし汁、酒、みりん、おろししょうが、(4)を入れ、火にかけてひと煮立ちさせる。しょうゆ、塩を加え、落としぶたをし、途中で上下を返して弱めの中火で12分煮る。 |ujm| bxc| ose| irm| wyk| xpm| lcc| qzy| xhe| bwe| uun| awi| qdb| gki| vnt| rqx| wxo| wqi| bvc| mzs| tpm| cyy| qdw| xgq| iwh| mzu| xyx| dij| hti| vuc| ggz| ncg| lzy| tlf| fee| brv| zyq| mjx| mec| rje| nep| sgy| mat| vdz| lsl| vkr| rrw| mue| ulv| oer|