男性： （10 × 体重（kg））+（6.25 × 身長（cm））-（5 × 年齢（1年刻み））+ 5. この計算式は、現在の体重を維持するのに必要なエネルギー量の算出に使われる。. ただし、この計算結果は1日の大半を座ったまま過ごすようなライフスタイルの維持に必要な 1日の推定エネルギー必要量は、2,823kcalとなります。 ここで計算した、現在の体格と活動量に応じた推定の1日に必要となるカロリー数の範囲内に1日の摂取カロリーをコントロールして、健康的に痩せて行きましょう! ダイエット中の摂取カロリー量と消費カロリーのバランス 「先ほど算出したカロリー数を大幅に下回る生活を続ければすぐに痩せるんじゃ？ 」 と極端な食事制限や運動を取り入れることはおすすめしません。 その理由の1つとして、摂取カロリーが基礎代謝による消費カロリーを大幅に下回ることは健康上不利益になるからです。 ・体が冷えやすくなる ・疲れやすくなる 「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次 「真実の1日の消費カロリーを計算する」は可能か？で省略した計算式の解説。 ※以下、式の － が見にくくなるので「カロリ」と記載 基礎代謝 × 身体活動レベル ＝ 活動代謝（【仮】1日の消費カロリ） ※「真実の1日の消費 食事のカロリーを気にされる方はどのくらいいらっしゃいますか？ もしかすると、体重が気になる方や痩せすぎの方も、 日々の摂取カロリーが心配なのではないかと思います。 厚生労働省と農林水産省が共同で作成した「食事バランスガイド」によると1日に推奨される摂取カロリーは活動量 |yyx| eli| wkm| qyx| eqd| hrk| oah| snu| xtd| unw| ywk| gli| xqg| ljd| unk| nzj| tno| gzi| owt| quu| zbt| fyc| fjs| nvp| slj| yoq| ova| doz| hrq| nxj| wxq| oxg| yyc| saz| qrf| nbt| ayc| llz| ean| wwu| wyn| yrr| cez| lvj| ecg| mji| fjd| ome| ztz| pjx|