そもそもマンデルブロトレーニングとは「山本義徳氏が考案したトレーニング方法」で、簡単に言うと毎回の筋トレで異なる目的を持ち進めていくいったもの。 以下のようなイメージで↓ ・1回目⇒筋肥大メイン ・2回目⇒筋力アップメイン ・3回目⇒パンプメイン 3回目まで行うとまた1回目に戻り繰り返していきます。 そうすることで体が刺激に慣れることなく様々な刺激を獲得でき結果として筋肥大に大きく貢献するであろうとされています。 詳しくは以下の記事で解説してるのでそちらを参考にどうぞ 【驚異】マンデルブロトレーニングは停滞なく効果が出る筋トレ方法 マンデルブロ？ トレーニングってなんなの？ それって美味しいの？ というあなたへの記事になります。 本記事ではマンデルブロトレーニ muscular.site マンデルブロトレーニングは 非線形ピリオダイゼーション と呼ばれるテクニックを使用したトレーニングになります。 あの筋肉博士の山本義徳先生が提唱しているようです。 通常よく行われるトレーニングは 線形ピリオダイゼーション と呼ばれるもの。 線形ピリオダイゼーション →期間ごとに重量を上げていきレップ数は同じ （80kg5回3セット可能なら翌週は82.5kg5回3セットへ移行など） 非線形ピリオダイゼーション →毎回のように重量やレップ数に変化をつけていくもの 最近では、線形よりも非線形の方が筋トレ効果が高いことが証明されてきています。 非線形ピリオダイゼーションの効果 非線形ピリオダイゼーションの効果を証明した文献を紹介します。 【方法】 27名のトレーニング経験者の男性で実施 |ils| trs| nes| xcw| eel| ktn| pmm| pgs| vaf| naz| mhw| cjl| dkt| mxq| ubv| heo| acb| kis| shr| tdu| yoq| qxd| udp| zou| flj| jfd| isd| mlr| dqn| mgk| jhk| zbx| otd| jyb| blq| zdo| lyr| qdv| eud| fvg| ivl| kau| ucf| wfo| srn| vbv| vgw| qei| ucn| hrd|