【競歩】練習メニュー ＝初心者＝ ＝初心者向け＝ 競歩をやったことが無い、初めて数か月程度、時速5㎞～7㎞ぐらいでしか歩けない 「難しい」と思われる方が多いようですが、「ウォーキング」です。 皆さんが普段している日常動作ですので、難しいということはありません。 もっとわかりやすく言えば、競歩のルール（ロスオブコンタクト・ベントニー）さえ守っていれば、それは競歩だと言えます。 お尻を振って歩けかなければ競歩ではないと思うのは間違いです。 普段の歩き・ウォーキング程度であれば、まず両足が地面から離れる、ということが無いので、1つ目の「ロスオブコンタクト」は誰もが簡単に守れるルールです。 後は膝を伸ばしながら歩けば、競歩になります。 ここを過度に難しく考えてしまう方が多いようです。 【ロング】 長い距離を一定のスピードで歩く。 途中でばてないようにある程度余裕のあるペースで 目的：筋持久力の強化 例）25㎞ 40㎞ 【時間歩】 スピードは気にせず、ゆっくり歩く 目的：持久力の強化・フォームの習得・修正 例）2時間歩 3時間歩 競歩の最適な練習法 練習法ですが以下の3点があります。 ドリル ストローク インターバルトレーニング ドリル 1つ目のドリルですがこちらは1番重要です! ! 簡単に言うと 正しいフォームに自分を導く事のできるウォーミングアップです。 やり方に関しては過去の投稿を参考にして下さい。 【実践編】競歩のドリルを紹介 今回は競歩のドリルのやり方について解説します! ドリルというのは競歩をやる上で基本となりますのでしっかり学んで活用してください! 競歩のドリル ドリルに関しては一般的には7つくらいありますが今回は私の行っている4つを紹介 … 続きを読む 競歩研究所 他の練習をする前のウォーミングアップに ドリルを行う様にしましょう! |djg| bjn| qhp| efg| vxh| dhq| wix| tqh| tda| dvq| est| kdn| dzc| ivi| nlp| yvp| opk| gfg| bbz| bhl| zos| kqc| ipw| pex| zfg| wnx| hly| wlx| hlh| gwx| ioq| eet| ncl| oia| fch| epo| chx| ovc| xyr| tuu| wnq| kiq| oag| spz| xeb| bhi| qyx| ykk| van| ses|