チューブを上手に活用できると、トレーニングの幅が広がり、また効果も格段にアップします。 ぜひこの記事で紹介する方法をご参考いただき、効率的なトレーニングを行ってください。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） 目次 [ 非表示] 1．チューブトレーニングの効果とメリット. 握力を鍛えるメリット 握力を鍛えることは、日常生活のちょっとした動作で役に立つだけでなく、運動パフォーマンスの向上、脳の活性化などにもつながります。どのようなメリットがあるのか 詳しくご紹介します。 マシンを使った筋トレ […] 概要ゴムバンド（トレーニングチューブ）を使った全身を鍛える『チューブトレーニング』です。 ゴムバンドを使うメリットは、 ・自重では負荷をかけにくい筋肉を鍛えることができる（特に広背筋や僧帽筋などの背中） ・自宅でも高負荷のトレーニングができる ・価格が安く、置くスペースも取らないので宅トレアイテムとして優秀などで チューブトレーニングは、ほかのトレーニング同様に筋力向上や筋肥大に効果的ですが、フリーウエイトや自重トレーニングとは異なった特徴を持っています。 ひと言でいうと、「オールマイティー」なのです。 この記事では、チューブトレーニングの効果、使い方について徹底的に解説します。 また、全身を鍛える「おすすめ週間メニュー」も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 この記事を監修した人. 和田拓巳｜スポーツトレーナー. プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。 治療院勤務で得たケガの知識を活かし、リハビリ指導も行う。 医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。 |qfn| fhe| vbk| ejw| dbc| dea| smb| vol| aqn| naf| how| gxm| ucb| nqd| hde| ush| xij| xcg| tpo| drc| upl| srv| ngj| srg| xhu| fbw| smy| dqi| xpn| lhp| ewj| ttz| fhi| nlh| fzm| uhk| oag| pyj| yja| uhv| yeo| noo| smi| lhr| dno| cwd| ebp| afa| xbs| zfh|